你知道吗？每一口蔬菜和水果都像一个“营养魔术袋”，由大自然精心准备。它们富含维生素，矿物质，饮食纤维和植物化学物质，它们共同帮助我们降低肥胖和慢性疾病的风险以及自然健康保护职业。 蔬菜：需要吃食物，深色是首选 在选择蔬菜方面，我们应该实现“食物中的蔬菜，并将其深色为一半。”深色蔬菜，例如菠菜，西兰花，胡萝卜等。吃至少300克新鲜蔬菜的日子 - 不仅可以改变人体所需的营养，而且会增加饱腹感。此外，不同类型的蔬菜具有自己的营养价值。尝试使用3到5天的时间，而Pinagsama则每周超过10种类型的量，这可能会使人体享受更多的营养。 水果：一天 - 美味，美味和营养 水果也是不可或缺的一部分健康的饮食。建议吃一天的水果日，并消耗200〜350克新鲜水果日。苹果，香蕉和橙子等常见水果不仅美味，而且还含有诸如维生素C和果胶等营养素。但是请注意，蔬菜和水果不能互相替代，每个蔬菜和水果都有自己独特的营养和味道。 烹饪和谨慎：保留营养并减少废物。烹饪蔬菜时，选择适当的加工和烹饪技术来减少营养损失。建议证明，烹饪和快速移动，并添加更少的油，盐和糖。购买水果和蔬菜时，将它们适度购买并学会正确地维护它们，这不仅可以保持其最佳的口味和营养，而且可以避免浪费。对于肥胖或患有慢性疾病的人，选择水果和蔬菜时，您可以遵循医生或营养专业人员的建议，并合理地对待。 如果在家做饭或用餐在自助餐厅或餐厅，我们应该将蔬菜和水果视为餐桌上的“访客居民”。从现在开始，让水果和蔬菜的健康能力给我们的生活带来了更大的兴奋！ （健康中国的来源）